bi bi

Aktualności

Poniżej prezentujemy najważniejsze informacje z życia naszego Klubu!
Zapraszamy do lektury

Grafik zajęć na piątek:

BRAZYLIJSKIE POŚLADKI - Katarzyna Wielińska 8:15,
STEP & SHAPE - Magdalena Lewińska-Jaronik 9:15,
PILATES - Katarzyna Kiser 16:15,
TBC - Paulina Szygenda 17:15,
TABATA - Monika Zakrzewska 18:30
STEP&BALL - Monika Zakrzewska 19:15,

OPIS ZAJĘĆ:

BRAZYLIJSKIE POŚLADKI - trening , podczas którego wzmacniamy , modelujemy i ujędrniamy mięśnie pośladkowe. dodatkowo ćwiczenia , które ujędrniają ciało oraz pomagają zredukowac cellulit. podczas treningu wykorzystywane są również różnego rodzaju obciążenia.

STEP&SHAPE - to forma zajęć fitness, do których wykorzystuje się specjalną platformę. Ćwiczenia w rytm
tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne
sposoby. Podczas jednych zajęć można spalić nawet 600kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić
sylwetkę a przedewszystkim uda, pośladki oraz łydki.

PILATES - ,,ćwiczenia dla ciała i duszy ,, - bardzo przyjazny i efektywny trening
wzmacniający, rozciągający i rzeźbiący
- wzmocnienie wszystkich mięśni bez nadmiernego ich rozbudowania
- bez obciążania kręgosłupa i stawów
- dla efektu silnego , ale gibkiego i elastycznego ciała, smukłej sylwetki i płaskiego brzucha
- ćwiczenia dla przyjemności i dobrego nastroju
- ulubiony trening modelek i tancerzy

TBC - oznacza „total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała.
Trening TBC zaczyna się od rozgrzewki, trwa ona około 10 minut, składa się z prostych kroków, które będzie w stanie powtórzyć każdy. Po niej następuje część wzmacniająca, czyli ćwiczenia na ramiona, nogi, pośladki i brzuch. Do treningu używane są rozmaite sprzęty: hantle, sztangi, gumy oporowe, stepy czy kettle.
Trening TBC jest dla każdego. TBC daje rezultaty w postaci: wzmocnienia mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej. Staniesz się silniejsza i sprawniejsza, a już po kilkunastu treningach, żeby porządnie się zmęczyć, będziesz musiała zastosować większe obciążenie.

STEP&BALL - zajęcia z użyciem stepu i piłek, proste ćwiczenia wzmacniające i modelujące całą sylwetkę, nie ma skomplikowanej choreografii.

TABATA - intensywny trening interwałowy mający na celu przyśpieszenie metabolizmu oraz pozwalający na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Tabata to 8 serii ćwiczeń 20 sekundowych przeplatany 10 sekundowymi przerwami. 
Na koniec zajęć 10-15 minutowe ćwiczenia na mięśnie pośladkowe.

Dodatkowo zapraszamyPaństwa do kozystania z grafiku na naszej stronie internetowej:
https://strefakonin.cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec


Powrót do aktualności

Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. Pliki te wykorzystywane są do
gromadzenia statystyk odwiedzin naszej witryny. Więcej na ten temat możesz przeczytać tutaj. zamknij